Uge 43 - Skadestatus og diæt.

Efter 10 dage uden kvalitetspas, skulle læggen fredag stå sin prøve. Planlagt var 14 km efter 5:00. Det gik meget fint de første 10, men derfra begyndte den at brokke sig lidt. Efter 12 var det lidt værre endnu, hvorfor jeg valgte at gå hjem.

Søndag skulle skaden så stå sin prøve. Føltes godt fra start og mærkede intet de første par km. Så kom der lidt smerte de næste 4 km men den var "stabil". Fortsatte endnu en km. men her blev det markant værre og jeg stoppede efter 7 km. Havde så lige 7 km hjem :-(

Jeg har nu set i øjnene at der nok ikke bliver flere kvalitetspas inden Athen. Så må jeg beslutte på dagen, hvad der skal løbes efter: rekord så længe benet holder, assistent for Peter eller blot en træningstur. Hvis der skal løbes. Hvis ikke der sker bedring, så bliver det uden løbesko

Mandag: 6 km efter 6:11. Jogging i Grækenland.

Tirsdag:

Onsdag: 5 km efter 5:57. Jogging i Grækenland.

Torsdag:

Fredag: 12 km efter 5:00. Roligt løb.

Lørdag: 

Søndag: 7 km efter 5:10. Roligt løb.

Samlet: 30 km

Gennemsnitsvægt for ugen: ?? kilo. Ikke vejet men sluttede på 76,4 søndag. Fra lørdag til og med fredag hedder den stram diæt, så vægten nærmer sig 74 fredag morgen. Det er eneste måde jeg kan forbedre mig på - nu hvor jeg ikke kan løbe. Det bliver hårdt men der kan faktisk indtages en del mad på en 1.000-kalorie-dag. Eksempelvis:

225 g rugbrød 434 kcal
50 g havregryn 183 kcal
100 g banan 82 kcal
15 g mandler 76 kcal
100 g pære 54 kcal
40 g 3% leverpostej 52 kcal
100 g gulerod 36 kcal
30 g hamburgerryg 36 kcal
150 g agurk 16 kcal
4 g sukker 16 kcal
4 g kanel 15 kcal
vand
kaffe

I alt 1000 kcal.